Willkommen DU Wanderer!

Komm, wer du auch seiest!
Wanderer, Anbeter,
Liebhaber des Loslassens,komm.
Dies ist keine Karawane der Verzweiflung.
Auch wenn du deinen Eid tausendmal gebrochen hast,
komm nur,und noch einmal:
komm.
Rumi


Mehr Info:
Kontakt und Anmeldung,
info@noelinaimayoga.com
noeliennes@hotmail.com

www.noelinaimayoga.com

Lokhas Samastha Sukino Bhavantu

05.12.2011

Danksagung Yoga Lounge 2011 – Open Flair

Danksagung Yoga Lounge 2011 – Open Flair










„ERFAHRUNG ist wie eine Laterne im Rücken: sie beleuchtet immer nur das Stück des Weges, das wir bereits hinter uns haben.“

Konfuzius







Liebe Yogis, Yoga-Freunde und werdende Yogis!!



2011 nähert sich um Ende und übrig bleibt die gleiche Kälte, die nebligen Tage Ingolstadts, bevor der Christkindelmarkt mit seinen zahlreichen Glühweinständen lockt, und ich habe immer noch das Gefühl, die Adventszeit nicht kommen zu sehen…..auch wenn es schon seit Oktober Spekulatius zu kaufen gibt.…es hat mich einfach überfallen.



Es war ein Jahr vieler Überraschungen, besonders, was die Yoga-Szene in und um Ingolstadt angeht.



Natürlich gibt dessen von euch das schon sehr lang unterrichten und eine andere Ebene erreicht haben was um Yoga Erfahrung geht, aber hier will ich im Allgemeinen sprechen, über ein zeitloses Yoga, welches nichts neues zu bieten hat, sondern nur „andere“ Facetten“ von der gleich Wahrheit, also: Hatha Yogis, Power Yogis, Vinyasa Yogis, Kundalini Yogis, Jivamukti Yogis….wir sind alle Sternenstaub im Universum, und Yoga als reine Philosophie ist neutral egal ob Vedanta oder Tantra, Yoga in sich, beurteilt keine, akzeptiert jede Religion und jeden Glauben, jede Generation und Körpermaße, und es ist wunderschön wenn wir unseren Teil für das Gute auf Erden machen können durch Yoga.



Keine Wahrheit ist absolut, jeder Yoga Weg fließt zum gleichen ewigen Meer aus woher alles seinen Ursprung hat und aufgelöst wird, deswegen… das „Neue“ an Yoga kann nur die Art und Weise sein, wie leidenschaftlich sich ein Lehrer hingibt, und ein inspirierter Lehrer kann immer inspirierende Stunden geben, wobei es hier egal ist, ob Hatha Yoga (ist nicht JEDER Yoga HATHA;?), Vinyasa Flow Yoga…jeder „Suchende“ muss es für sich besser wissen, ob langsameres Yoga besser für einen ist oder schnelleres, aber es gibt keinem das Recht oder Unrecht zu sagen „das ist Yoga“ , oder „das ist keine Yoga“ oder ??



Die Asanas bedeuten 1/8 von dem, was Yoga als Konzept nach Patanjali (Yama, Nyama, Pranayama, Dharana, Dyana, Pratyahara, Asana, Samadhi) repräsentiert und was geht es uns an, wie schnell oder langsam der ein- oder andere die Asanas ausführt. Wir leben in einer Zeit der Quantenphysik und einer ganz anderen Denkweise als noch vor 20, 30 Jahren. In diesem Sinne ist scheint es besser, wenigstens etwas Yoga zu bekommen, üben oder rennen, als gar nichts, nicht wahr?



Wir leben sowieso weniger als 100 Jahre!! Und was sind schon diese wenigen hundert Jahre als Sterne Staub, etwas Tiefgehendes zu lernen??? Verurteilen ist, das Staunen und Offenheit verloren zu haben. Und das ist gar nicht sooo „yogisch“ … ;)



Tja..wir sind alle Menschen und nur Menschen, und als Menschen benehmen wir uns wie Menschen, und unsere Gedankenmuster sind kraftvolle Gitter, welche uns von unser wahren „EGOlosen ICH“ entfernen, und eigentlich um was diese ganze Rede geht: die Liebe, die Liebe die einfach liebt, egal wie wir uns kleiden, benehmen, wie viel wir wiegen, wie wir uns schminken.



Liebe LIEBT



Yoga IST



Die Yoga Lounge ist eine Idee „auf die Beine und Flügel“ , wir haben keine zuhause weil unser zuhause ist deinen Herzen, und Dein Wille zusammen etwas Gutes zu bewegen, wir organisieren Yoga & Kunst Veranstaltungen in Verbindung mit einer Spenden-Aktion für lokale Institute und dabei sind Leute wie DU <3 welche die Open Flair Tage 2011 zu etwas ganz Besonderem gemacht haben.



Danke von ganzem Herzen an alle, die ihr Eure Erfahrungs- „Laternen“ ( s.o. Konfuzius Spruch) zusammen in 360° habt leuchten lassen …Wir haben sehr viel gelernt und genossen, und 300€ für Wirbelwind Ingolstadt gespendet.



Zusammen sind wir stark <3



Frohes Fest meine Lieben,



Ich freue mich sehr auf unsere Zusammenarbeit in 2012.



LG aus Säo Paulo!







DANKE Euch/Dir:



Markus & Iris Bauch - Open Flair Team



Markus Halbeis und Team - Life Park Ingolstadt DCC



Traudi Pich – Jala Yoga & Schmuk



Sabrina Steinberger und Marion Hoffer – Yoga Frei Raum Ingolstadt



Heidi Marie Solleder – Yoga Schule Ingolstadt



Oliver & Sibylle Lepp – Shiva & Shakti Hatha Yoga



Nicoe Angerer – Kinder-schmink



Astrid Vollkmer – Visionary People



Verena Sapper – Kamah Yoga Wear



Teodora Racheva – Omnitom Yoga Wear



Peter & Biggy Niedner – Mangata Zentrum für Energetisches Arbeiten



Charlie Böck – Hang, Trommeln Live Musik für Yoga Trance Dance



Stebandido Semilla& Kumpels , Muse Carmen – Didgeridoo Live Musik für Yoga Trance Dance, Shanti Tee Haus



Birte Plöger – Super Yogini Nachbarin und Feuerstellen-Inhaberin



Peter & Margit – Süße Tat-Yoga freunden



Sascha & Zoe Pilz – Top Familien-Engeln














05.10.2011

Pre-Advents-Yoga mit Noeli Naima

Pre-Advents-Yoga mit Noeli Naima


Nach dem Riesenerfolg der Yoga Lounge beim Open Flair 2011 in Ingolstadt bietet die Yoga Lehrerin brasilianischen Ursprungs, Noeli Naima, folgende Kurse in Ingolstadt an. Danach „verabschiedet“ sie sich für zwei Monate von Ingolstadt, um in Brasilien die dortigen Yoga Flow Begeisterten zu verzaubern (Dez ´11/Jan ´12).

Kursangebot:

Intensiv Vinyasa Flow Super 6

Termine: 6 Abende, jeweils dienstags von 18.30-20.30 Uhr

Beginn am Di., 18.Okt. 2011 bis 22.Nov. 2011 (einschließlich Allerheiligen 1.11.)


Eine intensive Yoga Vinyasa Flow Basis für jede/n, welche/r sich eine kraftvollere Performance bei den Asanas zu haben wünscht. Grundlagen des Vinyasa, Sonnengrüsse sowie deren Hauptsequenzen werden eingehend und ausführlich erklärt.
150€


Earlybird Yoga Vinyasa Flow in der Früh

Termine: 6 x Dienstag , 4 x Donnerstag 7.30-8.30 /9-10

Beginn am Di. 18. Okt. 2011 bis 24.Nov. 2011



Frei nach dem Motto: “Morgenstund‘ hat Gold im Mund” - Sanfte Vinyasa Flow Sequenzen, um den Kreislauf anzukurbeln und bei Laune zu halten.
120€



Spanischer Flow – Eine Sinnesreise

Yoga Vinyasa Flow Workshop für Geniesser,

Kraftvolle Vinyasa Sequenz mit schöner spanischer Musik, danach „Tapas & Cava“.

20.11.2011 von 16-20.00 (1,5 Asanas, 30 min Meditation, danach Yoguisches Come Together)
Preis -nur Yoga 25€, Yoga und Tapas 35€.


weitere Yoga - Angebote

Yoga - Ausbildungen

Ab April 2012: Yoga Ausbildung (200 Stunden RYT) mit Noeli Naima & Dharma Freunden



Neue Kurse & Workshops ab Februar 2012



noelinaimafusionflow.blogspot.com / noeliennes@hotmail.com / Mobil +49 / 162 2900777



                                                                    NAMASTE!



Noeli ist ein Engel für OMNITOM

Nutze die Gelegenheit: spare 5% auf die neue Kollektion bei http://www.omnitom.com/ -Code: DENEP1



Die Brasilianerin Noeli Naima verkörpert und teilt ihre Leidenschaft des Yogas seit 2006 in Deutschland, Spanien und Brasilien als Yoga Lehrerin.

Ihren ersten Kontakt mit Yoga machte sie schon als Teenager in der Theaterschule. Im Kurs der „Körper-Wahrnehmung“ entdeckte sie das Yoga, welches sich für Noeli Naima langsam mit den Jahren organisch als Lebensphilosophie herauskristallisierte. Es ist ein Lebensweg, bei welchem das Ziel der Reise das Genießen ist. Jedes „Yoga“-Abenteuer ist dabei eine Bereicherung.

Noeli unterrichtet Vinyasa Flow Yoga, Yoga Trance Dance, Hatha Yoga, Yoga Kids, Schwangerschafts- Yoga und Mama & Baby Yoga für Gruppen wie auch als Personal Yoga Trainerin.

Seit 2008 wird Noeli Naima von Shiva Rea und Twee Merrigan geschult und inspiriert. Im Rahmen der Samudra School for Living Yoga, wird Vinyasa Yoga als Yoga Prana Flow von Shiva Rea zusammengestellt, geübt und verinnerlicht. Dabei stellt das Prana Yoga Flow eine lebensverändernde, tiefgründige Form des Yogas dar.

Noeli Naima ist Teil von Twee Merrigan´s und Shiva Rea´s Global Assistance Program.

Humor, Tiefgründigkeit und Herausforderung sind in Noelis Stunden zu erleben, wo jeder eine Ebene tiefer in sich selbst eintauchen kann. Sie verknüpft Asanas, Pranayama, Mudras, Mantras und die Philosophie so miteinander, das sich die Teilnehmer in einer liebvollen Atmosphäre der Geborgenheit wiederfinden.

http://www.noelinaimafusionflow.blogspot.com/

Navaratri




Navaratri (neun Nächte) ist eines der wichtigsten Feste des Hinduismus und dient der Verehrung der weiblichen Aspekte Gottes - Durga, Lakshmi und Saraswati.

An Navaratri feiern Hindus den weiblichen Aspekt des Göttlichen – die göttliche Mutter – und bitten sie um Schutz, Wohlstand und spirituelle Transformation.

Sieg des Guten über das Böse

Navaratri symbolisiert den Sieg des Guten über das Böse, den Triumph der göttlichen Energie (Shakti) über die Mächte der Dunkelheit und Illusion. Passenderweise endet das Fest mit einem zehnten Tag namens Vijaya Dashami (zehnter Tag des Sieges), der auch Dasara (englisch oft auch „Dussera“ geschrieben) – Abwender schlechten Schicksals – genannt wird. Navatri geht zurück auf eine Geschichte aus der Hindu-Mythologie, in welcher die Göttin Durga, nach neun Tagen und Nächten dauerndem Kampf, den Dämon Mahisasura besiegte. Oft wird auch Sri Ramas Sieg über den Dämon Ravana am zehnten Tag der Schlacht gedacht. Außerdem ist Navatri ein Erntedankfest und markiert den Beginn des Winters.





Wann ist Navaratri?

Navaratri wird am ersten Tag der hellen Monatshälfte des Monats Ashwin gefeiert und somit vom Lunarkalender bestimmt. Es liegt gewöhnlich Anfang Oktober. Navatratri ist der Anbetung Devis, der göttlichen Mutter (Shakti) in ihren drei Aspekten Durga/Kali, Lakshmi und Saraswati gewidmet.

Die ersten drei Tage – Durga

Die ersten drei Tage Navaratris sind Durga (die schwer zu Begreifende) gewidmet, der Zerstörerin des Bösen im Außen und Innen. Somit sollen in den ersten drei Tagen die Unreinheiten aus dem Geist der Verehrer ausgelöscht werden, insbesondere die sechs inneren Feinde Begehren, Wut, Gier, Verblendung, Stolz und Neid. Durga gilt als die Shakti (dynamische Energie) Shivas und Parvati, die laut Hindu-Mythologie die Frau Shivas wurde, gilt al seine Erscheinungsform von Durga.

Vierter bis neunter Tag: Lakshmi und Saraswati

Die zweiten drei Tage sind Lakshmi, Göttin des Reichtums und der Fülle. Lakshmi ist der bewahrende Aspekt der göttlichen Energie (Shakti) und wird mit Wohlstand (weltlich und spirituell), Gesundheit, (Familien-)Glück und Schönheit assoziiert. Sie gilt als weibliches Gegenstück Vishnus/Narayanas. Die drei letzten Tage sind der Anbetung Saraswatis gewidmet, der Göttin des Lernens, der Weisheit und Kreativität. Saraswati gilt als Gefährtin des Schöpfergottes Brahma (Teil der Trinität von Brahma, Vishnu und Maheshwara/Shiva).

Gott als Mutter

Navaratri ist das bekannteste religiöse Fest zu Ehren der weiblichen Seite des Göttlichen, bei dem Gott als Mutter verehrt und angebetet wird. Mit dieser großen Wertschätzung der weiblichen Gottheit ist der Hinduismus einzigartig unter den großen Weltreligionen. Navaratri ist aber auch ein Erntedankfest, inbesondere in ländlichen Regionen. Es wird sowohl mit Tänzen und nächtlichen Feiern begangen, als auch mit Fasten, Selbstprüfung und Gebet. Außerdem gilt es als besonders Glück verheißender Zeitraum und wird von Frauen gerne genutzt, um Kleider, Töpfe, Gold und Schmuck einzukaufen.

13.07.2011

Open Flair 2011 Yoga Lounge - Yoga für Jedermann - Programm

ACHTUNG!!
Basteln-aktionen finden nicht statt!
Falls das Wetter nicht mitspielt, fallen die stunde automatisch aus, aber es wird weiter beraten, geredet und verkauft.
Yoga Lounge – Yoga für Jedermann

Open Flair 2011
http://www.openflair.net/


Mit Noeli Naima & Freunden

Von 2.9 17.00 Uhr
Bis 4.9  22.00 Uhr

Neu!!!Kinder-schminken mit Nicole Angerer & Lisa Angerer  auf  Spende basis!

Und noch mehr : Fr. Dr. Iris Röss wird uns beraten in sachen BIOTICANA Bio-produkten!
http://www.bioticana.de/          

Yoga – Pilates –Tanz – Mode Verkauf in der Yoga Lounge, von OMNITOM http://www.omnitom.com/
und Kamah http://www.kamahyoga.com/

Wunderschöne Yoga Malas und Yoga Schmuck von Naima Brasil http://www.bhakticreativeflow.blogspot.com/
BeNoVe
http://www.BeNoVe-vertraudeinerkreativitaet.blogspot.com/
und Jala Yoga http://www.jala-yoga.de/

*Sehr Wichtig:
Veränderungen vorbehalten
Aktuelles Programm:

http://www.noelinaimafusionflow.blogspot.com/

Mitzubringen: eigene Yoga-Matte

Bequeme Kleidung, Tagesdecke.


Freitag 02.09.2011


17 – 18:00 Uhr – Yoga Einführung – mit Noeli Naima


Für Anfänger:
Der Sonnengruß und die bekanntesten Yoga Asanas einfach geklärt
Mindestspende pro Person: € 5,-



Noeli ist ein Engel für OMNITOM
Nutze die Gelegenheit: spare 5% auf die neue Kollektion bei http://www.omnitom.com/ -Code: DENEP1

Die Brasilianerin Noeli Naima verkörpert und teilt ihre Leidenschaft des Yogas seit 2006 in Deutschland, Spanien und Brasilien als Yoga Lehrerin.
Ihren ersten Kontakt mit Yoga machte sie schon als Teenager in der Theaterschule. Im Kurs der „Körper-Wahrnehmung“ entdeckte sie das Yoga, welches sich für Noeli Naima langsam mit den Jahren organisch als Lebensphilosophie herauskristallisierte. Es ist ein Lebensweg, bei welchem das Ziel der Reise das Genießen ist. Jedes „Yoga“-Abenteuer ist dabei eine Bereicherung.
Noeli unterrichtet Vinyasa Flow Yoga, Yoga Trance Dance, Hatha Yoga, Yoga Kids, Schwangerschafts- Yoga und Mama & Baby Yoga für Gruppen wie auch als Personal Yoga Trainerin.
Seit 2008 wird Noeli Naima von Shiva Rea und Twee Merrigan geschult und inspiriert. Im Rahmen der Samudra School for Living Yoga, wird Vinyasa Yoga als Yoga Prana Flow von Shiva Rea zusammengestellt, geübt und verinnerlicht. Dabei stellt das Prana Yoga Flow eine lebensverändernde, tiefgründige Form des Yogas dar.
Noeli Naima ist Teil von Twee Merrigan´s und Shiva Rea´s Global Assistance Program.
Humor, Tiefgründigkeit und Herausforderung sind in Noelis Stunden zu erleben, wo jeder eine Ebene tiefer in sich selbst eintauchen kann. Sie verknüpft Asanas, Pranayama, Mudras, Mantras und die Philosophie so miteinander, das sich die Teilnehmer in einer liebvollen Atmosphäre der Geborgenheit wiederfinden.
http://www.noelinaimafusionflow.blogspot.com/






18:15 – 19:30Uhr – Jala Namaskaran – Mit Noeli Naima


Eine von Vinyasa Prana Yoga Flow inspirierte Stunde, wo die Asanas (Yogastellungen) wie „Jala“ (Wasser) mit der Atmung fließen. Traumhafte Savashana (Tiefenentspannung) mit Liven Klangschalen, Gedichten von Rumi und sanfter Musik.
Mindestspende pro Person: € 5






20-22.00 – Kirtan mit Phillip Stegmüller – Mantra Singing Circle München

Komm mit uns zu Feiern und zu Singen, draußen um das Feuer herum, unter dem Sternhimmel - eine unvergessliche Erfahrung! Wir freuen uns auf Deine Stimme und Lebensfreude!

Mindestspende pro Person: € 5,-
Weiter Infos:

Seit 2007 gibt es den M Singing Circle von und mit Philipp Stegmüller in und um München. In diesem Kreis kommen Menschen, jung und alt zusammen, um gemeinsam, einfache Lieder und Mantras aus verschiedenen Kulturen zu singen. Die Freude am Singen ohne Leistungsdruck und Vorkenntnisse stet dabei im Vordergrund. Improvisationen und Mehrstimmigkeiten entstehen ganz von selbst. Der M Singing Circle ist eine gesundheitsfördernde und erfüllende musikalische Reise!


Erläuterung zum Wort Mantra und weiterführendes zum Singen:


„Man-tra“ heißt wörtlich, die „Gedanken befreien“. Durch die stete Wiederholung der Worte und der Melodie beim Mantrasingen haben unsere alltäglichen Gedanken weniger Raum und es stellt sich automatisch eine erfrischende, belebende Leere ein, in der Neues entstehen und Altes sich neu sortiert kann. Die Praxis, eine uralte Klangschwingung wie „Om mani padme hum“ immer wieder singend zu wiederholen, beruhigt den Geist nicht nur, sondern lenkt, im Falle dieses buddhistischen Mantras des Mitgefühl, unsere Energie und Intention auf die Qualitäten von Weisheit (Mani) und Mitgefühl (Padma). Beim gemeinsamen Singen kommt es nicht darauf an besonders gut, schön, genau oder kräftig zu singen, viel wichtiger ist es, mit ganzem Herzen dabei zu sein. Wird auf der einen Seite die Bedeutung des Mantras und die Intention sich darauf zu konzentrieren betont so steht auf der anderen Seite die Hingabe an die Energie und Emotion der Melodie. Musik erzeugt Gefühle. Musik ist selbst aus Gefühlen gezeugt. Singen fördert so unser Potential zum Mensch-Sein, durch die Aktivierung des Spektrums unserer Gefühle. Tief in uns schlummernd dürfen Hingabe, Freude, Sehnsucht, Trauer, Liebe, Achtsamkeit und vieles mehr aufsteigen und Ausdruck finden. Im Yoga der Hingabe, Bhakti Yoga genannt, hat daher das hingebungsvolle Singen, das Bhajan Singen, einen großen Stellenwert. Ähnlich wie beim Gospel, üben wir uns in unserer Hingabe und Liebesfähigkeit, durch unser Singen zu Gott und/oder göttlichen Aspekten. Letztendlich ist es die Liebe zu uns selbst und unseren göttlichen Aspekten die dadurch wächst.

Von der Extase bis hin zur absoluten meditativen Stille, im Mantrasingen begegnen wir dem gesamten Spektrum der Erfahrung und in der Stille nach einem Lied kann in uns in die kostbare Erfahrung von Sunyata enstehen. (Sunyata ist das Prinzip der Leere oder Substanzlosigkeit aller Dinge)



Zu Philipp Stegmüller


Geb. 77, musisch-künstlerisches Elternhaus und Erziehung, arbeite heute als freischaffender Licht- und Klanggestalter. Die erste Berührung mit dem Singen fand auf den Rainbow-Gatherings statt. Während den Treffen in der Natur, mit vegetarischem Essen, Yoga, Lagerfeuer und Tipis, wird viel gesungen. Das Erlebnis der Gemeinschaft und Verbundenheit, erzeugt durch das gemeinsame Singen hat Ihn seit dem nicht mehr losgelassen.

Weitere Informationen auf der Webseite: http://www.m-singing-circle.de/









Samstag 03.09.2011






8:00 – 9:00Uhr: Yoga Nidra
Mindestspende pro Person: € 5,-





10:00 -10:45Uhr – Yoga Kids (Kinder von 5 bis 9 Jahre) mit Noeli Naima

Mindestspende pro Person: € 5,-







11:30 – 12.45 Uhr – 108 - Eine magische Führung in deiner „Japa Mala“ des Körpers durch fließende Asanas (Yoga Stellungen) und Pranayama (Atmung) mit Noeli Naima

Mindestspende pro Person: € 5,-





14-15.00 Uhr - Vinyasa Flow Yoga

kombiniert dynamisch-fließende Bewegungen mit Ruhe und einem bewussten Atem. Mit Traudi Pich -Life Park Max Donau City Center
Mindestspende pro Person: € 5,-

Traudi entdeckte Ihre Liebe zu Yoga vor gut 10 Jahre. Anfangs war das körperorientierte und dynamische Power Yoga, zu welchem sie 2001 Ihre Ausbildung abschloss. Durch die bewusste
Auseinandersetzung mit Körper, Geist und Seele wurde für Traudi zunehmender das klassische Hatha Yoga und das moderne Vinyasa-Yoga wichtiger. Ihre fundierte 2-jährige Hatha-Yoga-Ausbildung festigte Ihr Wissen und Können als ärztlich geprüfte Yoga-Lehrerin. Seit 2010 ist Traudi eine vom Bund der deutschen Yogalehrer zertifizierte Yogalehrerin.
Traudi hat sich in Ihrem Yogaunterricht zum Ziel gesetzt, das Geist-Körper-System Ihrer Teilnehmer/innen in der Ganzheit zu erfassen und Ihre Schüler/innen auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit
, Lebensfreude und Weiterentwicklung zu begleiten.
Auf Ihrem Yogaweg begegnete Sie viele Meistern und Lehrern des spirituellen Pfades.
http://www.jala-yoga.de/





15:15 - 16:15 - Slow & Deep Yoga
Eine meditative und tiefe Hatha Yoga Flow Stunde.
Mit Traudi Pich – Life Park Max Donau City Center
Mindestspende pro Person: € 5,-




 16.30-17.30 –Vortrag : “Spirituelles Leben zwischen Disco und Meditation „ mit Peter Niedner
http://www.mangata.de/
Mindestspende pro Person: € 5,-






18-19.00 – Hatha Yoga mit Billie & Oliver – Shiva & Shakti
Mindestspende pro Person: € 5,-

Sibylle &Oliver unterrichten gemeinsam klassischen Hatha Yoga (हठ योग)nach Sivananda, der Körper, Geist und Seele vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation in Einklang bringen soll. Mit vereinter männlicher und weiblicher Energie (Shiva und Shakti), der Grundidee von Hatha, begleiten sie ihre Yogis und Yoginis individuell durch ihre Stunden.

...und weiter:
Im Yoga geht es nicht darum, die kompliziertesten Verrenkungen und die beeindruckenden Asanas zu meistern. Die Ausübung der Asanas soll das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem verbessern und die Lebensenergie (Kundalini), und in der Folge auch die körperlichen Energiezentren (Chakren), stimulieren. Angestrebt wird ganz einfach eine verbesserte Vitalität und Körperwahrnehmung, Entspannung und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit - und Lebensfreude.
Diesem Prinzip bleiben die beiden in ihrem Unterricht, den sie gemeinsam seit einem Jahr geben, treu. Sibylle kam vor neun Jahren zum Yoga, als sie der durch Tanz und verschiedene weitere Sportarten bereits ausgeprägten Körperwahrnehmung noch eine mehr spirituelle Richtung geben wollte. Oliver kam vor einigen Jahren ebenfalls nach Tanz und vor allem intensiver Taekwondo-Praxis zum Yoga. Gemeinsam intensivierten sie diese Leidenschaft über die letzten Jahre mit diversen Workshops bis hin zur Lehrerausbildung.






 20-21.30 Uhr – Yoga Trance Dance mit Noeli Naima




- von Asanas Form zum Bewegung Freiheit, eine Yoga Trance Dance Stunde ist eine Meditation in Aktion und es ist egal ob du frei durch das Gelände tanzt oder nur sanft von rechts nach links auf deiner Matte schwingst…Öffne dich und genieße, vielleicht geschminkt oder einmal anders gekleidet, ohne Deine Bewegungen einzuschränken.
Deine Kreativität und Dein Mut sind gefragt! Savhasana (Tiefenentspannung) mit live Musik.
Mindestspende pro Person: € 5,-



Sontag 04.09.2011







8:00 – 8:45Uhr – Ganzheitliches Yoga mit Heidemarie Solleder
Mehr Infohttp://www.yogaschule-ingolstadt.de/
Mindestspende pro Person: € 5,-


 9:00 – 9:45Uhr- Ganzheit Yoga mit Heidemarie Solleder
Mehr Infohttp://www.yogaschule-ingolstadt.de/
Mindestspende pro Person: € 5,-



 10:00 – 11:00Uhr – TriYogaFlow mit Maria Klöess
Mindestspende pro Person: € 5,-




 11:30 -12.45Uhr – Shakti Power Yoga mit Noeli Naima 

Erwecke die Kraft der Mutter Erde in dir durch kraftvolle Vinyasa. Das Weibliche in dir „sanft“ annehmen und ernähren.
Mindestspende pro Person: € 5


13:00 – 14:00Uhr - Yoga Sonnengruß sehr langsam und Meditativ - ein besonderes Körpererlebnis zur Steigerung des Bewusstseins.
Mit Traudi Pich – Life Park Max Donau City Center
Mindestspende pro Person: € 5,-
http://www.jala-yoga.de/



14.15 - 15:45Uhr Chakra Balancing Yoga - harmonisiert die Chakren durch verschiedene Asanas, Afirmationen und Mantras
Mit Traudi Pich – Life Park Max Donau City Center
Mindestspende pro Person: € 5,-
http://www.jala-yoga.de/

16:30-17:30 – Hatha Yoga mit Sabrina Steinberger - In dieser Stunde lernen Sie klassisches Hatha Yoga kennen. Sanfte Bewegungen verbinden Sie mit fließendem Atem. So werden die Asanas (Körperhaltungen), die scheinbar statisch gehalten werden, zu einer tiefen Erfahrung. Achtsamkeit und der Genuss der Langsamkeit werden hier auch ganz gezielt geschult. Wir praktizieren in unserem Unterricht auch verschiendene Pranayamas (Atemübungen) und Meditation, um Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Ich freue mich auf Sie!
Sabrina Steinberger, Mutter von 2 Söhnen, Teilhaberin der Yogaschule YOGA freiraum in Oberstimm. Mehr Infos unter:
www.yoga-freiraum.com
Mindestspende pro Person: € 5,-


 18:00 – 19:00 – Vortrag – Rückführung - Was ist das??? Mit Astrid Volkmer
Rückführung - wozu eigentlich?

Astrid Volkmer beschäftigt sich seit mehr als zwei Jahrzehnten mit spirituellen Themen.
Sie hat mit ihrem 2009 im Dijokri-Verlag erschienen Buch "Tequila am Morgen" (www.Dijokri-Verlag.de) gezeigt, dass es möglich ist, durch spirituelle Übungen mit geringem Zeitaufwand eine entscheidende Verbesserung des eigenen Wohlbefindens zu erreichen.
Im letzten Jahr gründete sie mit "Visionary People" (
http://www.visionarypeople.de/) das erfolgreiche Competence-Center für ganzheitliche Gesundheit, dessen Praxisräume sich im blauen Ärztehaus befinden. Hier arbeiten die verschiedensten Therapeuten zum Wohle des Einzelnen vernetzt unter einem Dach zusammen.
Während eines knapp zweijährigen Indienaufenthaltes vor zehn Jahren wurde Astrid Volkmer von einem Yogi unterrichtet.
Zurück in Deutschland befasste sie sich mehrere Jahre ausführlicher mit spirituellen Behandlungsmethoden.
Bereits 2005 erlernte sie die Technik der Rückführungen und arbeitet seither erfolgreich damit.
In ihrem Vortrag erklärt sie auf die ihr eigene lebendige Art, was Rückführungen sind, wozu sie gut sind und wie sich dadurch ihr Leben positiv verändern kann. Dabei geht sie auch auf kritische Fragen wie z.B. "Warum hört man so viel von rückgeführten Königen und so wenig von rückgeführten Putzfrauen?" sowohl humorvoll als auch bodenständig und informativ ein. Fragen aus dem Publikum sind dabei erwünscht und werden gerne beantwortet.
Sie sind also herzlich eingeladen, all das zu fragen, was sie schon immer über Rückführungen und frühere Leben wissen wollten.
Mindestspende pro Person: € 5,-




 20-21.00 Uhr – Bhakti Yoga Flow – Die Herzen Öffnung erleben – mit Noeli Naima




Im yogischen Verständnis ist der Herzraum der Tempel Atmans, der höchsten Seele, des göttlichen Bewusstsein, das jedem Menschen innenwohnt. Dieses reine Bewusstsein existiert in allen Lebewesen, vergleichbar mit dem Baum, der bereits im Samenkorn vorhanden ist. Im Zentrum des Herzens schwingt die Essenz des gesamten Kosmos. Spüren wir die Resonanz dieser Schwingung, begegnen wir unserem Selbst, verändern wir unser soziales Bewusstsein und treten in Verbindung mit dem Sinn des Lebens. Der Name des spirituellen Herzens - Bhakti - bedeutet Liebe und Hingabe, die sich im Verstehen, Akzeptieren, Verzeihen, Mitfühlen und Helfen ausdrücken.

Mindestspende pro Person: € 5,-


Noeli ist ein Engel für OMNITOM


Die Brasilianerin Noeli Naima verkörpert und teilt ihre Leidenschaft des Yogas seit 2006 in Deutschland, Spanien und Brasilien als Yoga Lehrerin.
Ihren ersten Kontakt mit Yoga machte sie schon als Teenager in der Theaterschule. Im Kurs der „Körper-Wahrnehmung“ entdeckte sie das Yoga, welches sich für Noeli Naima langsam mit den Jahren organisch als Lebensphilosophie herauskristallisierte. Es ist ein Lebensweg, bei welchem das Ziel der Reise das Genießen ist. Jedes „Yoga“-Abenteuer ist dabei eine Bereicherung.
Noeli unterrichtet Vinyasa Flow Yoga, Yoga Trance Dance, Hatha Yoga, Yoga Kids, Schwangerschafts- Yoga und Mama & Baby Yoga für Gruppen wie auch als Personal Yoga Trainerin.
Seit 2008 wird Noeli Naima von Shiva Rea und Twee Merrigan geschult und inspiriert. Im Rahmen der Samudra School for Living Yoga, wird Vinyasa Yoga als Yoga Prana Flow von Shiva Rea zusammengestellt, geübt und verinnerlicht. Dabei stellt das Prana Yoga Flow eine lebensverändernde, tiefgründige Form des Yogas dar.
Noeli Naima ist Teil von Twee Merrigan´s und Shiva Rea´s Global Assistance Program.
Humor, Tiefgründigkeit und Herausforderung sind in Noelis Stunden zu erleben, wo jeder eine Ebene tiefer in sich selbst eintauchen kann. Sie verknüpft Asanas, Pranayama, Mudras, Mantras und die Philosophie so miteinander, das sich die Teilnehmer in einer liebvollen Atmosphäre der Geborgenheit wiederfinden.
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12.07.2011

Open Flair 2011 Yoga Lounge Kurz-programm


Fr 2.9, Sa 3.9. & So 4.9, am Turm Triva
Yoga Lounge – Yoga für Jedermann
Mit Noeli Naima & Freunden

Noeli Naima in OMNITOM Yoga by Christian Holz - Antischick Fotografie


Die Brasilianerin Noeli Naima verkörpert und teilt ihre Leidenschaft des Yoga als Dozentin in Deutschland, Spanien und Brasilien. Noeli unterrichtet Vinyasa Flow Yoga, Yoga Trance Dance, Hatha Yoga, Yoga Kids, Schwangerschafts-Yoga sowie Mama & Baby Yoga für Gruppen, wie auch als Personal-Yoga-Trainerin.

Seit 2008 wird Noeli Naima von Shiva Rea und Twee Merrigan geschult und inspiriert. Im Rahmen der Samudra School for Living Yoga, wird Vinyasa Yoga als Yoga Prana Flow von Shiva Rea zusammengestellt, geübt und verinnerlicht. Dabei stellt das Prana Yoga Flow eine lebensverändernde, tiefgründige Form des Yogas dar.

Noeli Naima ist Teil von Twee Merrigan´s und Shiva Rea´s Global Assistance Program. Humor, Tiefgründigkeit und Herausforderung sind in Noelis Stunden zu erleben, wo jeder eine Ebene tiefer in sich selbst eintauchen kann. Sie verknüpft Asanas, Pranayama, Mudras, Mantras und die Philosophie so miteinander, dass sich ihre Teilnehmer in einer liebvollen Atmosphäre der Geborgenheit wiederfinden.

- Die Mindestspende je Workshop beträgt 5,- € pro Person – vielen Dank!
(die Spendeaktion geht zugunsten des Wirbelwind Ingolstadt)

- Bitte eigene Yoga Matte mitbringen.

- Programmänderungen vorbehalten.


Freitag, 2.9.

17 – 18 Uhr Yoga Einführung – mit Noeli Naima

18:15 – 19:30 Uhr Jala Namaskaran – mit Noeli Naima

20 – 22 Uhr Kirtan – mit Phillip Stegmüller, Mantra Singing Circle München


Samstag, 3.9.


8 – 9 Uhr Yoga Nidra

10 – 10:45 Uhr Yoga Kids (Kinder von 5 bis 9 Jahre) – mit Noeli Naima

11:30 – 13:30 Uhr 108 – Eine Magische Führung in das „Japa Mala“ des Körpers –mit Rudraksha Japa Mala Basteln dazu!
Teilnehmerzahl begrenzt – schnell anmelden und deinen Platz sichern!

14 – 15 Uhr Vinyasa Flow Yoga – mit Traudi Pich, Life Park Max DCC

15:15 – 16:15 Uhr Slow & Deep Yoga – mit Traudi Pich , Life Park Max DCC

16:30 – 17:30 Uhr Vortrag: “Spirituelles Leben zwischen Disco und Meditation“ – mit Peter Niedner - MANGATA

18 –19 Uhr Hatha Yoga – mit Billie & Oliver – Shiva & Shakti

20 – 21:30 Uhr Yoga Trance Dance – mit Noeli Naima & Freunden



Sonntag, 4.9.


8 – 8:45 Uhr Ganzheits-Yoga – mit Heidemarie Solleder – Yoga Schule Ingolstadt

9 – 9:45 Uhr Ganzheits-Yoga – mit Heidemarie Solleder – Yoga Schule Ingolstadt

10-11.00 Uhr TriYogaFlow – mit Maria Klöess

11:30 – 13:30 Uhr Shakti Power Yoga – mit Noeli Naima –mit Shakti Power Talisman Basteln dazu!
Teilnehmerzahl begrenzt – schnell anmelden und deinen Platz sichern!

14 – 15 Uhr Yoga Sonnengruß, sehr langsam und Meditativ – mit Traudi Pich, Life Park Max DCC

16:15 – 17:15 Uhr Chakra Balancing Yoga – mit Traudi Pich – Life Park Max DCC

16:30 – 17–30 Uhr Hatha Yoga – mit Sabrina Steinberger – Yoga Freiraum Ingolstadt

18 – 19 Uhr Vortrag: „Rückführung - Was ist das?“ – mit Astrid Volkmer

20 – 21 Uhr Bhakti Yoga Flow – mit Noeli Naima

Noeli ist ein Engel für OMNITOM - Wunderschöne, inspirierende Yoga-/ Pilates-/ Tanz- und Wellness Mode und Schmuck in der Yoga Lounge zum Verkauf von Omnitom und Kamah.

23.06.2011

Yoga Nidra - Was ist das???



Yoga Nidra

Es ist Swami Satyananda Saraswati, dem Begründer der Bihar School of Yoga in Munger, Indien, zu
verdanken, dass uns heute eine Tiefenentspannung zur Verfügung steht, deren Wirkungen weit über
die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinaus geht. Er nannte die aus der alten tantrischen
Wissenschaft entnommene Methode oder Übung Yoga Nidra. Durch ein eigenes Erlebnis motiviert,
studierte er die tantrischen Schriften. Aus den komplizierten und zeitaufwendigen Praktiken
entwickelte er ein neues System, das den heutigen Bedürfnissen angepasst ist, und unabhängig von
Alter, Religion oder Kultur von jedem angewendet werden kann.
Yoga Nidra als dauerhafter Zustand ist den Yogis seit undenklichen Zeiten bekannt und dieser
Zustand ist universal, jeder kann ihn erlangen. Die Übung Yoga Nidra jedoch, so wie sie heute
vielerorts bekannt ist, ist eine von Swami Satyananda entwickelte Übung oder Technik. Sie bildet
praktisch die Essenz seines ganzen von ihm entwickelten Systems, das heute als Satyananda Yoga
bekannt ist.
Die Mängel des modernen technologischen Lebensstils werden heute von vielen sensiblen
Menschen wahrgenommen, was zur Folge hat, dass Entspannungsangebote wie Pilze aus dem Boden
schießen. Nur wenige davon werden jedoch dem Anspruch gerecht, wissenschaftlich fundiert zu sein
und eine tiefe und systematische Entspannung auf allen Ebenen zu ermöglichen. Genau das ist das
Besondere der Tiefenentspannung Yoga Nidra. Mit Yoga Nidra erhält der Einzelne etwas an die
Hand, womit er grundlegende Veränderungen in seinem Leben vornehmen kann. Das hat
zwangsläufig seine Auswirkung auf die Gesellschaft. Yoga Nidra ist der bewusste, der dynamische
oder auch der psychische Schlaf, und diese Übung wird hier beschrieben.
.
Der klassische Yoga Weg


Aus der Fülle der alten Yogaschriften nimmt ein Werk mit Sicherheit einen besonderen Platz ein. Es
ist das "Yoga Sutra" von Patanjali. Über Patanjali ist wenig bekannt; er soll ein- oder zweihundert
Jahre vor Christus gelebt haben. Jedoch ist er es, der in genialer Weise den bis dahin vielschichtigen
Yoga als klaren Übungsweg in acht Stufen dargelegt hat, wofür er nur 196 Aphorismen (Verse)
benötigte. Um menschliche Vollkommenheit zu erlangen, müssen die verschiedenen Elemente der
menschlichen Natur erkannt und beherrscht werden, was durch einen systematischen Übungsweg
möglich ist. Zuerst soll der Körper von Rastlosigkeit und Unreinheit befreit werden, dann wird das
Denken geläutert und beruhigt. So erst wird es möglich, sich den nächsten Stufen, Konzentration und
Meditation, spannungsfrei und ohne Ablenkung zu widmen. Auf diese Weise kann der Mensch
wahrhafte innere Freiheit erlangen. Die von ihm genannten acht Stufen müssen wir durchlaufen,
wollen wir den höchsten Bewusstseinszustand und damit Freiheit erlangen. Diese Stufen sind:



Yama (5 Regeln für das äußere Verhalten),

Niyama (5 Regeln für den inneren Umgang),

Asana (Erkennen des Körpers),

Pranayama (die Ausdehnung der Dimension von Prana, Lebensenergie),

Pratyahara (Loslösung des Geistes von den Sinneseindrücken),

Dharana (Konzentration),

Dhyana (Meditation),

Samadhi (Zugang zu allen Bereichen des BewusstseinsErleuchtung
).

Patanjali gibt schon im zweiten Sutra Auskunft auf die entscheidende Frage, was Yoga ist:

yoga chitta vritti nirodaha

„Das Meer des Bewusstseins von den Mustern oder Wellen zu befreien, ist Yoga“.
Das Wort Vritti bedeutet Welle oder Ausprägung des Bewusstseins (chitta). Die Chitta Vrittis sickern
in das Gehirn, verursachen eine Veränderung seines elektrischen Potentials, insbesondere in der
Großhirnrinde, und bilden ein Gehirnwellenmuster. Diese Vrittis hat er in fünf Grundmuster
eingeteilt:

(i) rechtes Wissen - pramana,
(ii) falsches Wissen - viparyaya,
(iii) Phantasie oder Einbildung - vikalpa,
(iv) Schlaf oder Nichtbewusstheit – nidra,
(v) Erinnerung - smriti.


Eines der fünf Vrittis ist also Nidra, Schlaf oder Nicht-Bewusstheit, das zweite Wort im Begriff Yoga
Nidra. Schlaf oder Nicht-Bewusstheit ist nicht nur der vorherrschende Zustand in der Nacht. Unser
ganzes Leben ist davon geprägt. Meist sind wir mit unseren Gedanken entweder in der Vergangenheit
oder in der Zukunft, selten jedoch im Hier und Jetzt. Da das jedoch der einzige Moment ist, in dem
Leben wirklich stattfindet, in dem wir frei sind von Ängsten, Sorgen, Problemen, Stress und
Überforderung, versuchten Weise und Seher von frühester Zeit an, Wege aufzuzeigen, um diesen
bewussten Zustand zu erlangen. Und das genau ist der Sinn der Übung Yoga Nidra.


Die Übung Yoga Nidra bedeutet, "bewusster Schlaf" oder "dynamischer Schlaf", ein Zustand,
in dem sich alle Ebenen des Bewusstseins bewusst betreten lassen. Yoga Nidra hat einen ganz
bestimmten systematischen Ablauf. Die Übung führt von der äußeren Ebene der Wahrnehmung
systematisch in tiefere Ebenen des Seins und von dort wieder systematisch zurück. Darin eingebettet
sind verschiedene Elemente mit einem klaren Aufbau, von den Anfängen bis zur hohen Schule von
Yoga Nidra.


Die einzelnen, logisch nachvollziehbaren Schritte der Übung bleiben selbst für den
Übenden deutlich erkennbar. Die verbale Führung erfordert Übung, um sich mit dem so wichtigen
monotonen Sprechen vertraut zu machen. Die Angaben von Swami Satyananda Saraswati in seinem
Buch "Yoga Nidra" sind klar und präzise.
Auch wenn die einzelnen Elemente dem jeweiligen Übungsgrad entsprechend variiert werden
können, bleibt die Grundstruktur immer erhalten:


Vorbereitung;
Führung durch Shavasana, die Totenhaltung, Körperwahrnehmung, Atemwahrnehmung.

Entspannung,
die von allein entsteht, wenn die Achtsamkeit durch den Körper, zum Atem, zu
Geräuschen etc. gelenkt wird.

Sankalpa
Vorsatz, Entschluss.

Kreisen der Wahrnehmung durch den Körper.
Atem, beobachtet auf unterschiedlichen Wegen.

Gegensatzpaare;
Wachrufen von verschiedenen gegensätzlichen Empfindungen, z. B. schwer/leicht.

Bildgeschichten;
Übung des Wachrufens verschiedener beweglicher Bilder.
Visualisierung von Bilderfolgen in schneller Wiederholung aus einer großen Bilderauswahl.

Innerer Raum;
Betreten von chidakasha, den Raum des Bewusstseins vor den geschlossenen Augen.

Sankalpa,
zur Vertiefung.

Abschluss;
systematische Rückführung in die äußere Welt.


Eine verbale Führung ist, zumindest für eine lange Anfangszeit, sehr wichtig. Möchte man
andere durch die Übung führen, muss man sich zuerst über eine lange Zeit selbst führen lassen. Nur so
wird es möglich sein, die Übung so anzusagen, als mache man sie selbst. Sie wird von innen in
korrekter Reihenfolge abgerufen und nicht einfach vorgelesen. Die Haltung ist eher die eines
unbeteiligten Zuschauers, die Stimme mehr oder weniger monoton. Das erfordert ein gutes Training.
Betrachtet man den Aufbau der verschiedenen Stufen, lässt sich erkennen, dass mehr als ein
Drittel der Übung der Wahrnehmung des Körpers gilt.

Während dieser Zeit geht es darum, Körper und
Geist zu einer Einheit zu führen, was sie ja auch sind, was wir jedoch im Alltag selten beachten. Ist
die Wahrnehmung auf den Körper gerichtet, können die Gedanken nicht ausbrechen und eigene Wege
gehen. Die Aufforderung, während der ganzen Übung achtsam zu bleiben, taucht immer wieder auf;
es ist die einzige Regel für Yoga Nidra.


Kreisen der Wahrnehmung durch den Körper
Wenn die Wahrnehmung durch den Körper geführt wird, von einem Körperteil zum nächsten, wird
eine immer wiederkehrende Folge festgelegt, die sich nicht ändert. Der Name des Körperteils wird
gedanklich wiederholt. Diese Praktik entspringt eine Jahrtausend alter Übung aus dem Tantra mit dem
Namen nyasa. Sie erhöht den Fluss pranischer Energie im Nervenkreis des motorischen Homunkulus.
Durch diesen Strom nimmt man subjektiv Entspannung, Erleichterung oder "Loslassen" wahr, denn es
entsteht eine sofortige Trennung des Bewusstseins von den senso-motorischen Wahrnehmungskanälen.
Die Sinne ziehen sich von den Sinnesobjekten zurück. Das ist der so wichtige Zustand
von Pratyahara, der fünften Stufe aus Patanjalis „Yoga Sutra“ (siehe Anfang). Jeder der berührten
Körperteile hat einen Gegenpunkt im Gehirn, das sich durch diese Übung zutiefst entspannen kann.
Gleichzeitig wird jeder Körperteil durch die gedankliche Wiederholung des Namens mit Energie aufgeladen.


Dieser Teil der Übung ist besonders wichtig und zeigt eine deutliche Verbindung zwischen der
modernen Neurochirurgie und der Meditationstechnik Yoga Nidra, die der Tantra Lehre entspringt.
Wer mit Yoga Nidra vertraut ist, wird die Markierungen auf der sensor-motorischen Hirnrinde als
genau die Teile des Körpers erkennen, die bei der Körperreise mit der Wahrnehmung berührt werden.
Das Gehirn ist unser Instrument, um Körper, Gedanken und Gefühle zu einer harmonischen
Einheit zusammenzufügen. Der Neurochirurg wirkt auf den Körper ein, indem er das Gehirn
stimuliert. Der Yoga Nidra Schüler beginnt am anderen Ende des Nervenweges - er steigert die
Körperwahrnehmung und stimuliert damit das Gehirn. Indem die Wahrnehmung zu den diversen Körperteilen getragen wird, entsteht nicht nur eine körperliche Entspannung, sondern gleichzeitig werden auch alle Nervenbahnen zum Gehirn gereinigt.

Ist zum Schluss dieser Stufe der ganze Körper
in der Wahrnehmung, wird die gesamte Oberfläche des Gehirns berührt. In Yoga Nidra wird daher das
Bewusstsein entspannt, indem sich der Körper entspannt.


Gegensatzpaare

Auch das Wachrufen gegensätzlicher Empfindungen hat einen harmonisierenden Einfluss auf das
Gehirn. Bei einem ausgeglichenen, in sich ruhenden, offenen und kreativen Menschen sind die beiden
Hirnhemisphären in Balance, beide können jederzeit abgerufen werden und arbeiten sogar zusammen.
Auf die meisten Menschen trifft das nicht zu, weshalb sich unser Leben in einem ständigen Auf und
Ab befindet. Während Yoga Nidra wird dazu aufgefordert, gegensätzliche Gefühle in schnellem
Wechsel aus den Tiefen des Bewusstseins an die Oberfläche zu holen, sich zu er-innern. Mit Hilfe
dieser Übung stellen wir die so notwendige Verbindung zwischen den beiden Hirnhemisphären her, wodurch ganz neue Fähigkeiten entdeckt und freigesetzt werden.
Wachen, Träumen, Schlafen und Yoga Nidra
Einen größeren Zugang zu unserem Bewusstsein zu erlangen, von dem wir laut moderner
Wissenschaft nur ein Zehntel nutzen, während neun Zehntel inaktiv sind, ist ein wichtiger Aspekt von
Yoga Nidra. Yogis, Psychologen und Physiologen sind sich darin einig, dass es drei fundamentale und
unterschiedliche Erscheinungsformen des individuellen menschlichen Bewusstseins gibt.

Es sind die
Zustände von Wachsein, Traum und Tiefschlaf. Jeder davon, auch der Grenzbereich von Yoga Nidra,
konnte mit einem bestimmten Muster in der elektrischen Hirnaktivität, den Gehirnwellen, in Verbindung
gebracht werden (siehe Tabelle). Während alle drei Zustände zum Leben gehören und zu
unterschiedlichen Zeiten erfahren werden, halten die meisten Menschen den Wachzustand für den
einzig realen. Über den Traumschlaf- und den Tiefschlafzustand ist sehr wenig bekannt. Die moderne
Forschung hat uns jedoch inzwischen viele Hinweise auf die psycho-physiologischen Funktionen und
Merkmale des Schlafs gegeben, und dies hat eine wissenschaftliche Analyse von Yoga Nidra in
vielfacher Form möglich gemacht.
Bewusstseinsebenen
Um in den Zustand des bewussten Schlafs zu gelangen, muss sich das Muster der Gehirnwellen
ändern.

Das menschliche Gehirn befindet sich in einem fortwährenden Zustand elektrischer Aktivität,
die von einem EEG (Elektroenzephalograph) in Form von Gehirnwellen gelesen werden kann. Durch
das Anbringen von Elektroden auf der Kopfhaut und die Weiterleitung über Verstärker zu einem
Kathodenstrahl-Oszillographen wird die elektrische Aktivität des Großhirns aufgezeichnet.

Im Wachzustand ist das Bewusstsein durch die Sinneserfahrung mit der Außenwelt
beschäftigt. Hier herrschen die Betawellen vor, es ist ein schneller Rhythmus, die Frequenz beträgt 14
– 20 Hz und mehr (Schwingungen pro Sekunde).

Während der Traumphase ist das Unterbewusste
vorherrschend, unterdrückte Wünsche, Ängste, Verbote und tiefsitzende Eindrücke (samskaras)
werden aktiv; Thetawellen treten als große 'Zwischenwellen' mit einer Frequenz von 4 – 8 Hz auf.

Im Tiefschlaf zeigt sich das Unbewusste, die Quelle aller Instinkte und Triebe sowie tief eingegrabener
Erfahrungen aus früheren Evolutionsstufen. Im Gegensatz zum Traumzustand gibt es keinerlei
mentale Aktivitäten, alle Schwankungen verschwinden. Die Samskaras und die vasanas (die
latenten Wünsche) sind inaktiv, Bewusstsein und Körper sind wie gelähmt. Sowohl Bewusstsein als
auch Prana (Lebensenergie) ziehen sich aus den physischen und mentalen Bereichen zurück und
richten sich zur nicht sichtbaren kreativen Quelle. Hier zeigen sich die langsamen Deltawellen
(Frequenz 0,5 - 4 Hz); es ist die fundamentale rhythmische Schwingung des sichtbaren Universums.

Bewusstseinszustände
Stufe Bew. Zustand Psycholog. Muster Hirnwellen Hirnwellen Erfahrung
1 Wachsein Wachbewusst Beta
13 – 40 Hz

Sinnliche
Wahrnehmung
2 Yoga Nidra Höchstes Bewussts.
(Turiya)

Hypnagogische
Grenzlinie zwischen
Schlafen und Wachen
Alpha
8 – 13 Hz

Tiefenentspannung
mit Achtsamkeit
Kreativität 3

Traumschlaf Unterbewusst 4-7 Hz Theta
4 – 8 Hz

Freisetzung von
Gefühlen,
unterdrückten
Ängsten und
Wünschen 4

Tiefschlaf Unbewusst 0,5-4 Hz Delta
0,5 – 4 Hz
Erwachen von
Instinkten und
Urbedürfnissen

Der hypnagogische Zustand
Die Rhythmen Beta, Theta und Delta gehören somit zu den uns bekannten drei Bewusstseinsebenen –
wachbewusst, unterbewusst und unbewusst. Zwischen Wachzustand und Traum liegt eine weitere sehr
wichtige Bandbreite der Wahrnehmung und der Erfahrung; in der Psychologie wird dies als der
'hypnagogische Zustand' bezeichnet. Es sind Alphawellen (8 – 14 Hz), die dann auftauchen, wenn wir
bewusst sind. Auch im Alltagsleben sind sie präsent, werden jedoch völlig von den Betawellen
überlagert, wenn wir uns im Zustand des Nichtbewusstseins (Nidra) verlieren. Der Alpha-Zustand ist
darüber hinaus charakteristisch für den Übergang vom Wachen zum Schlafen und zurück. Diese Übergangsphase
dauert meist nur wenige Sekunden. Hier zeigt sich eine tiefe und wachsende Entspannung,
die Muskeln lockern sich, Haltungsverspannungen lösen sich, die Wahrnehmung der Außenwelt verliert sich.

Während die Realität des Wachzustandes langsam erlischt, tritt an ihre Stelle der Zustand
des Tiefschlafs oder der Traumerfahrungen; am Morgen nach dem Aufwachen ist der Weg umgekehrt.
Der Yoga Nidra-Zustand entsteht somit auf der Grenzlinie zwischen Wachen und Schlafen.
Verharren wir wachsam und bewusst zwischen Wachen und Schlafen im Alphazustand, erlangen
wir eine tiefe und vollkommene Entspannung. Das ist nicht nur sehr viel wirkungsvoller und
wohltuender als normaler Schlaf, sondern es ist auch ein hilfreicher Weg zur Heilung vieler Störungen
und Krankheiten, besonders dann, wenn es sich um psychosomatische Erkrankungen handelt. Es ist
der ideale Zustand für Lernen, und ein großes Arbeitspensum kann mühelos erledigt werden. Darüber
hinaus ist es die Pforte zu einer höheren Bewusstseinsebene.
Die meisten Menschen schlafen, ohne ihre drei Spannungsarten, die Muskelverspannungen,
die Mentalverspannungen und die Gefühlsverspannungen, vorher aufzulösen, weil sie sofort vom Betazustand
in den Deltazustand hineingleiten, ohne vorher die Alphaplattform mit der Möglichkeit der
ganzheitlichen Entspannung zu durchlaufen. Das erklärt, warum so viele Menschen am Morgen müde
und zerknirscht aufwachen. Auch während des Schlafs kann tiefe Entspannung nur dann entstehen,
wenn sich die Alphawellen verstärken und ein geringes Maß an Bewusstheit vorhanden ist.

Im
Unterschied zum ungeübten Schlaf, in dem die Alphawellen gänzlich absinken, wird in Yoga Nidra
eine Zwischenstufe errichtet, auf der die Alphawellen konstant bleiben, weil die Bewusstheit erhalten
bleibt und somit tiefe Entspannung vorherrscht; es ist die Stufe zwischen dem betadominanten Wachzustand
und dem langsamen Delta-Rhythmus des Tiefschlafs. Durch Yoga Nidra schaffen wir eine
hohe und wirkungsvolle Qualität des Ausruhens; der Körper wird erfrischt und der Geist rein und klar.
Presse: Visionen – yoga nidra 23. Juni 2009
Die Erfahrung des Alpha-Zustands ist für die meisten Menschen kurz vorm Einschlafen und
nach dem Aufwachen möglich. Oft sind es jedoch nur wenige Sekunden oder Minuten. Diese Zeiten
systematisch auszudehnen und den Bewusstseinsfaden festzuhalten, von wenigen Sekunden auf
fünfzehn, dreißig oder mehr Minuten, wird durch die Übung möglich. So können wir mit bewusster
Wahrnehmung schlafen und bewusst unseren Alltag leben. Durch bewusstes Schlafen und Träumen
lässt sich die psychische Ebene betreten. Wir erhalten Zugang zu ungeahnten Fähigkeiten und
erkennen, wer wir sind, was der Sinn unserer Existenz ist.

Es lässt sich der vierte yogische
Bewusstseinszustand (turiya) erfahren, der über dem individuellen Bewusstsein liegt. Durch Yoga
Nidra bekommen wir Kontakt zu der Quelle der Selbsterkenntnis und der Inspiration, die in jedem
von uns ruht.
„Neurophysiologisch spiegelt sich diese erhöhte Bewusstheit in der elektro-physiologischen
Hirntätigkeit wider, durch die sich die Tätigkeit der höheren Hirnrinde (Kortex) verbessert - dies ist
das zuschauende, das 'bewusste Gehirn’; gleichzeitig erhöht sich die Kontrolle über das 'emotionale
Gehirn' mit dem limbischen System, und seine Erregbarkeit reduziert sich. Ein Mensch mit einem
hohen Grad innerer und äußerer Wahrnehmung und einer gleichzeitig sinkenden emotionalen
Reaktion ist Ausdruck für diese Weiterentwicklung.


Yoga Nidra führt somit zu immer höherer Selbstwahrnehmung, durch die sich ein Kontrollund
Regulierungsmechanismus im Gehirn aufbaut. Sie zeigt sich durch größere autonome Stabilität
und verbesserte emotionale Steuerung sowie einer wachsenden Kraft, sein Schicksal selbst in die
Hand zu nehmen.“

(aus: “Yoga Nidra”, von Swami Satyananda Saraswati.
Erschienen im Satyananda Yoga Zentrum e.
V., Ananda Verlag, Köln)

Visualisierungen

Im letzten Drittel der Übung können Geübte die Kraft der Visualisierung einsetzen. In einem Moment,
in dem der langsame Delta-Rhythmus zusammen mit dem Alpha-Rhythmus vorherrschend sind, das
ganze Gehirn, das gesamte Bewusstsein zutiefst entspannt sind, lassen sich die tiefen Schichten des
Unbewussten betreten. Das geschieht, in dem universale Bilder aufgerufen werden, was schnell
geschehen muss, damit der Übende sich nicht in den Tiefen verliert. Alte Einprägungen kommen an
die Oberfläche und werden noch einmal erlebt. Dieses erneute Erlebnis ist völlig wertfrei und die
oftmals traumatische Fessel löst sich mühelos.

Sankalpa

Jeder Vorsatz, jeder Entschluss erfordert einen ausbalancierten Bewusstseinszustand, der mit innerer
und äußerer Entspannung einhergeht. Oft wird das nicht beachtet, jeder Tag fließt über mit guten
Vorsätzen, nur wenige jedoch lassen sich verwirklichen. Das erzeugt Unzufriedenheit. Sankalpa ist
ein Sanskritwort und kann als Entschluss oder Vorsatz übersetzt werden. Es ist eine wichtige Stufe
von Yoga Nidra und gleichzeitig eine kraftvolle Methode, um der Persönlichkeit eine positive
Richtung zu geben. Das Sankalpa ist eine kurze mentale Aussage, die in das Unterbewusste gelegt
wird. Dies geschieht in einem Moment, in dem das Unterbewusste entspannt und aufnahmebereit ist,
und das ist es im Zustand von Yoga Nidra. Nachdem der Same in Form des Sankalpas gelegt wurde,
zieht er die dort ruhenden unendlichen geistigen Kräfte in sich zusammen, um sie aufblühen zu lassen.
Keine Persönlichkeit ist unveränderbar, keine Angst ist so tief verwurzelt, dass sie nicht durch eine
solche Kraft ausgerissen werden kann.
Der Sinn des Sankalpas liegt nicht darin, sich Wünsche zu erfüllen, sondern die Struktur des
Geistes und die innere Willenskraft zu stärken. Das Sankalpa ist eines der wichtigsten Elemente von
Yoga Nidra. Die daraus hervorgehende Kraft muss behutsam gepflegt werden.

Presse: Visionen – yoga nidra 23. Juni 2009


Yoga Nidra als Lösung weltweiter Probleme

Swami Satyananda Saraswati sieht die Weltprobleme nicht vorrangig in Hungersnot, Armut, Drogen
oder Kriegsangst, sondern in aufgestautem Stress und Verspannungen des Einzelnen, die durch
ständige Überforderung des Nervensystems entstehen. Diese inneren Spannungen des Menschen
liegen den kollektiven psychischen Spannungen zugrunde und sind der Ausgangspunkt für
unglückliches Familienleben, für Chaos und Unordnung im gesellschaftlichen Leben, für Aggression
und Kriege zwischen den Nationen. Der innere Frieden ist Voraussetzung für äußeren Frieden. In
Munger (Indien) öffneten sich 1995 die Tore zur ersten Yoga Universität der Welt, Bihar Yoga
Bharati. Hier gehört Yoga Nidra in den normalen Lehrplan. Die Studenten aus aller Welt, mit
unterschiedlichen Erfahrungen, Kulturen, Muttersprachen, werden täglich durch die Übung geführt,
und gleichzeitig studieren sie den theoretischen Hintergrund mit physischen, psychologischen,
philosophischen und praktischen Aspekten. Ein yogisches Studium, das auf professionelle Ausübung
in Wirtschaft, Bildung und im Gesundheitswesen vorbereitet, ist ein Garant dafür, dass eine Methode
wie Yoga Nidra für die Entwicklung und für das Wohl der Menschheit ihren Platz findet.

Presse: Visionen – yoga nidra 23. Juni 2009